Марафон — День 4

Вы готовы сделать первый Шаг?

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН: ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНО РАЗРАБОТАННАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПРИВЕСТИ СВОЁ ТЕЛО В ТОНУС. С ПОМОЩЬЮ МАРАФОНА, ТЫ НЕ ТОЛЬКО СБРОСИТЬ ПАРУ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ, НО И ВВЕДЁШЬ АКТИВНОСТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ ! Я ЗАРЯЖУ ТЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ТВОЕЙ ЖИЗНИ! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

На этой странице для Тебя собраны все наши бесплатные материалы, текстовые документы, шаблоны — вообщем всё то, что призвано сделать Твою жизнь лучше!

Интенсив:

Тренировки для дома День №4

СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ

Тренировки выполняем в интервальном режиме:

Делаем 4-6 кругов: 45 секунд работы, упражнения следуют друг за другом
2 минуты отдыха между кругами
Тренировку делаем всю за раз, можно 2 раза в день
Все движения должны быть контролируемыми и осознанными
Думайте о том, что делаете и никуда не торопитесь
Все упражнения с пометкой "x2" - выполнять по 45 секунд на КАЖДУЮ сторону

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Выполняйте тренировки по мере своих возможностей, обязательно слушайте себя и обращайте внимание на самочувствие, особенно если вы новичок.
Хорошенько разминайтесь перед тренировкой.
Если чувствуете боль или дискомфорт, прекращайте выполнение упражнения.
Не выполняйте тех упражнений, которые вам противопоказаны.
Контролируйте технику выполнения упражнений от начала до конца
Следите за дыханием (выдох на усилии).
Остывайте после тренировки и выполняйте растяжку.
Занимайтесь исключительно в спортивных кроссовках, не важно если дома.
Не тренируйтесь, если чувствуете недомогание, а также если употребили обезболивающее.